Berenang Itu Baik dan Baik untuk Kesehatan Anda!

October 19, 2020 By taynimiro.info 0

Jika Anda menginginkan cara yang baik untuk berolahraga dengan dampak rendah, mengapa tidak mempertimbangkan untuk memasang kolam renang untuk latihan kardio yang hebat. Olahraga kolam renang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat dilakukan oleh mereka yang mengalami nyeri sendi karena di dalam kolam tidak ada dampak yang mengganggu seperti yang berhubungan dengan joging atau lari. Manfaat kesehatan dari berenang sepadan dengan waktu dan usaha yang dikeluarkan untuk memiliki dan memelihara kolam.

Jika Anda mempertimbangkan untuk berenang, luangkan beberapa menit untuk memikirkan manfaat kesehatan yang ingin Anda peroleh. Apakah Anda menyukai gagasan membantu hati Anda saat melakukan olahraga berdampak rendah? Apakah ide berolahraga di teriknya hari musim panas sambil tenggelam dalam kolam yang sejuk terdengar menarik? Segudang manfaat berenang divariasikan, selain manfaat berenang bagi kesehatan, Anda juga dapat menikmati rekreasi sambil bermain bersama keluarga. Bola voli air, siapa?

Jika Anda seorang pelari yang berlatih secara teratur, dan Anda membutuhkan aktivitas yang menghilangkan stres dari persendian, maka lompatlah ke kolam beberapa hari dalam seminggu untuk pelatihan kardio Anda. Jika Anda pernah mengalami cedera, mungkin Anda dapat menggunakan kolam renang untuk memudahkan Anda kembali berolahraga dengan cara yang tidak berdampak.

Membangun ketahanan adalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari berenang pangkuan; itu juga membangun kekuatan otot dan sekali lagi, kardio. Manfaatkan berenang sebagai metode pelatihan silang atau gunakan sebagai pemanasan untuk rutinitas latihan rutin Anda atau gunakan berenang sebagai cara untuk mendinginkan otot Anda setelah latihan rutin.

Anda bisa membakar sekitar tiga kalori per mil, per pon berat badan saat Anda berenang; misalnya, jika berat Anda 150 pon dan butuh waktu 30 menit untuk berenang sejauh satu mil, Anda akan membakar sekitar 900 kalori dalam satu jam. Biasanya, tidak banyak orang yang berenang dengan cepat atau dalam waktu yang lama.

Jangan lupa bahwa Anda dapat menggunakan berenang sebagai sarana sosial – ikuti kelas aerobik air. Butuh cara untuk bersantai? Gunakan waktu berenang Anda sebagai cara untuk memperoleh manfaat psikologis. Berlatih teknik relaksasi saat Anda berenang. Fokus pada pernapasan dan pukulan Anda. Dengan membiarkan pikiran Anda mengembara dan berfokus pada teknik pernapasan dan renang Anda, Anda kemungkinan besar bisa mendapatkan perasaan nyaman – seperti yang ditawarkan oleh kelas yoga atau bentuk meditasi lainnya. Banyak perenang merasakan manfaat langsung dari berenang.

Ada perenang yang mengatakan bahwa mereka telah mengembangkan keterampilan hidup seperti manajemen waktu, sportivitas, disiplin diri, penetapan tujuan, dan dikatakan bahwa perenang berprestasi lebih baik di sekolah.

Orang yang ingin menggunakan renang sebagai cara nomor satu untuk menurunkan berat badan, mungkin kecewa.

Meskipun benar bahwa olahraga apa pun adalah olahraga yang baik, Anda membakar banyak kalori saat berada di kolam renang, upaya pembakaran kalori tidak terbawa seperti lari atau olahraga darat lainnya. Mengapa demikian? Ini terutama karena ketika di dalam kolam, otot-otot Anda tidak “memanas” seperti yang mereka lakukan saat berlari dan tubuh / otot Anda tidak perlu “mendingin” seperti yang mereka lakukan saat berlari. Namun, jangan salah paham, berenang memang menawarkan latihan yang sangat baik untuk jantung, paru-paru, dan otot Anda – dengan sedikit ketegangan sendi.